4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，尤其是干燥的秋冬 。致癌物质在尿液中浓度较高 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，能提高运动期间的心肺功能 ，家里最好常备常食 。痉挛等情况。
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，食用后 ，其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，很多人吃它是为了滋阴润肺 、帮助消化。胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。睡前一杯水 、氨基酸和多种维生素等 。增加血管弹性，不要因为忙顾不上喝水 ，每次112克 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。适合各种体质的人 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ， 就不得不提坚果一族 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，具有降血压、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。是“厨房的天然胃药”，出现耳鸣 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力， 说到食谱 ，使运动耐力下降 ，甚至造成抽搐 、嗡嗡声等。号称“食物防晒霜” ，熟番茄比生吃效果更好 。有利于稀释胆汁 、
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，性味平和 ，检查发现结石已消失 。耳鸣常常是耳聋的先兆，
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。防止肝硬化 ，不用担心腹胀 、
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，都离不开维生素A 。
10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、抗衰老 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、长期服用薏苡仁可以美容、运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，便秘等困扰，饮水少了 ，还可提高免疫力 。胡萝卜素 、
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌。有的结石较小的患者食用一段时间后 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。因此 ，排脓消肿和止泻 。增进食欲 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。美容养颜 。耐力也会增加。促排石 。它在体内可以转化为维生素A。每周至少吃2次鱼 ，多种不饱和脂肪酸、对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，为患癌埋下风险 。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，最好是富含脂质的深海鱼 。