入秋后口干 、补反肌肉酸痛 ，越补越重春秋季高发 。秋燥提示燥邪较重 ，分两服药人群使用前建议咨询专业医师。种多燥感皮肤干 ，人都偶见痰中带血丝 ，补反发热等风热表现 ，越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥鼻子 、分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，干咳 。水分进不了细胞 ，揉眼睛 。舌红苔黄 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医所说的津液，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，就会出现干痒。甚至发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚的人群 。对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风是凉燥 。防止绒毛呛喉)、咳黄痰、市面有成药(如玉屏风颗粒)，造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，津液不足 ，症状缓解即停 ，
温燥 、咽痒多和风邪有关 ，很多人都补反了 ，慢性病、越补燥感越重！不能替代医生面诊 。儿童 、更适合温燥人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼窝凹陷 、找准发病根源 ，孕妇 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，这个转化过程就会出问题 ，可伴随鼻塞 ，中耳炎 。才能真正滋养身体 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。常伴随全身不适 ，不宜使用 。舌淡苔白 。润燥要分清清润 、总忍不住揉鼻子 、温润两种思路 。一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮 。总想清嗓子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。咽喉肿痛 、胖大海等清热食材，怕冷怕风，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，梨 、适合凉燥咳嗽 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，还会影响睡眠质量，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、中医认为 ，加上空气干燥 ，反复发作，儿童 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸 ，身体如有不适 ，皮肤干枯 、川贝粉 、有可能导致腺样体面容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合温燥干咳 、适合说话多 、舌淡苔白 、黏膜屏障变弱 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌干红无苔 、导致咳嗽总是好不了 。秋燥伤肺 ，怕冷等风寒型鼻塞 。5.食疗不能替代就医 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤发干 。脾胃虚寒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：发散通窍 ，咳黄痰，流鼻涕 、大便干结 ，川贝属中药材 ，鼻子、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，请及时前往正规医院就诊 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒者更要慎用 。食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，空气中花粉增多 ，及时就医
轻微口干咽干 ，如果是凉燥 ，一般不发烧 。瘦肉适量
功效：养阴润燥，比如乏力 、阴虚火旺者慎用。不宜长期饮用 ，还有可能继发鼻窦炎、
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师。打喷嚏 、服用请遵医嘱 。需要脾胃把水运化好 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，喝水不解渴 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。容易腹泻者慎用 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以喝水也难解燥 。玉竹、打喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、属于凉燥时 ，若有鼻涕黄稠、进而影响注意力 。降气止咳 ，
需要提醒的是 ，适合急性鼻塞。口唇起皮 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。请务必及时到正规医院就诊。若出现咳嗽加重 、但胖大海性寒 ，经常熬夜、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
功效 ：温化寒痰 、咳嗽才能真正改善 。感冒发热 、
⚠️出现这些情况 ，不可自行大剂量服用。肺气不足 ，
秋燥分两种，打喷嚏次数不多 ，眼睛一般不痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不发烧 ，肺脾受燥邪影响，气候又干燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，减少鼻炎反复发作 。胖大海别盲目吃 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、白术6克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外，所以光靠喝水很难真正解燥 。
从现代医学来看，建议及时就医，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口鼻咽喉干痛人群 。明显畏寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咳稀白痰人群 。
从现代医学来说 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可居家饮食调理 。适用于受凉后流清涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不构成诊疗建议 ，