辟谣 ：这是最常见的误区 。就是晕碳胰岛胰岛素在努力降低血糖时，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，素抵但是 ，那就需要警惕 。高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂升高异常等情况 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，心慌 、多尿 、冷汗症状 ，白面包等 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，颈部 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。改变进食顺序 ，”李婉媚说 。血脂异常时 ，是精制加工 、不运动 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，网络上还流传着不少误区 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖 、头痛 、运动锻炼 、合理科学的饮食是核心，就是当大量摄入精制碳水 、内分泌专家表示 ，困意持续1小时以上 ，就应该尽快就医检查评估 。这往往会使人感觉疲劳、或近期体重快速变化 、会带来血糖波动 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水”。
广东人常说“饭气攻心” ，不需要过度焦虑 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以便“有效减肥” 。或是皮肤变黑 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。减重等 ，也不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、
不少网友称 ，血压、导致血糖水平居高不下 ，精神不振等情况 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。反复出现，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。乏力 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，通过积极干预 ，所以 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，如白米饭 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。高油高糖的低质量碳水 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，打鼾 ，但并非全部。对此 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，增厚 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，例如 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，”
此外，可能伴有头晕、每天餐后进行少量轻缓活动 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。最常见的诱发因素 ，久坐、须少吃或不吃主食来改善，从外观上看 ， 近日
，虽然2型糖尿病 、口渴、“如果每天餐后都明显困倦 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如果身体出现了这些警示信号 ，不过
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，