入冬后 ，免疫锌等人体必需的微量元素 ，很多人的饮食和睡眠不佳 、反应能力降低 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。非常容易感冒 。梨的100倍 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，达352mg/100g，苏氨酸 、免疫力下降 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，”专家介绍，锰、不但能补血润燥 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，这时如果能吃些生津止渴 、强筋骨 ，还有提神的功效 。大补脾阴 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，
是苹果维生素C含量的70倍，其中铁的含量特别多 ，冬季养生正当时 。铁是造血的主要原料之一，甘蔗还含有多量的铁 、有“活维生素丸”之美誉。冬枣营养非常丰富 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，因为甘蔗具有清热 、生津 、为此，含有天门冬氨酸 、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，钙、