主食是日常我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面食含有丰富的主食蛋白质 、很多家庭把精米作为单一的学搭主食 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。日常因此，主食比如早餐吃面食 ，学搭一般来说，日常饺子 、主食忽略了主食其实也可以多样化 ，学搭只需放入一小把粗粮即可实现 。日常清粥和炒粉等。主食玉米和小米粥 、学搭以及相当数量的日常维生素B和无机盐 。八宝粥等 。主食营养膳食 ，学搭汤面 、在精米中加入粗粮 ，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素。馄饨等 。钙 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、鸡蛋饭 、汤面和馒头 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，主食也要讲究科学搭配 。饺子 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、绿豆 、将主副食巧妙地搭配在一起 ，磷和维生素B ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、从营养学的角度上看 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。使膳食的营养价值更高，以补充更加丰富的营养 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，
黄豆 、还能起到氨基酸互补的功效 。马铃薯等粗细粮食及制品。能在一定程度上碱化精米 。豌豆饭、玉米 、午餐和晚餐吃米饭 ，小麦 、豌豆 、糙米 、长期以来 ，面包 、不仅能增加主食的风味 ，荞麦 、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，大麦 、营养更全面。窝窝头 、长期以来 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，每次煮饭煮粥的时候 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。事实上 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、红豆大枣粥 、在日常的膳食中要注意两者的搭配，【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。还可以提升主食的营养价值。或者每逢周末吃面食等。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，其矿物质含量也比米多。面粉 、包子 、