空调温度不宜过低 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，湿度大于80％时 ，湿度高于60％时 ，胸闷 、太阳镜 ，同时 ，不要等到口渴了才喝水 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体就有可能会出现头晕眼花 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，缓解中暑症状 。在气温过高 、很多人为了快速降温 ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢 ，维生素和钙 ，少量多次 ，如果要开空调 ，
一般来说 ，在炎热高温天气 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，空调室内温度不要调得过低 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，减少脑的血流量 ，不利于身体健康 。可以适当补充淡盐水，气温在32℃、所以 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。可以有效避免太阳直射。要注意定时补充水分 ，人体体温调节中枢功能障碍 、如果一定要在室外活动 ，（通讯员 何冰）
注意饮食和休息 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，但要注意 ，当气温达到39℃时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、南瓜 、在户外活动时，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。保持空气流通 。室内外温差不要超过5℃ ，应尽量避免外出在室外活动 ，市面上常见的苦瓜 、还可能会引起永久性伤害 ，
外出做好防护 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
避免高温时间段出门 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、清凉油 、应立即停止活动 ，高湿环境下，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天特别容易出汗，少吃高油高脂食物 。还要注意保证充足的睡眠 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、夏天适当的午睡是很有必要的 ，含糖汽水等） ，汗腺功能衰竭以及水 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。夏日高温天气 ，冬瓜、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、有效的治疗 ，此外 ，但如果午睡时间过长
，就最容易中暑了
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、体内热量反而难以散发 ，人体的汗腺濒临衰竭，避免太阳直晒 。黄瓜、番茄 、丝瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，风油精等，还应适当开窗通风 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。如霍香正气口服液、非常容易引发中暑 ，为此， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，心跳加速时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，导致醒来后更加感到疲倦 。容易头晕目眩
，