如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

3在图表中寻找你的想体体质指数
 。

2寻找体脂肪率计算器
 。何计

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理

指数在18.5以下属于体重过低
 。想体超重和肥胖
。何计

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你高1.77米  ，身高和性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，可咨询医生，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、

警告

2输入身高和体重。肌肉质量或脂肪比例。它让你知道身体成分 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   如果你没钱看医生 ，
2. 体重（磅）除以身高平方。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。除了体重、高胆固醇 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、更详细一些吗
   ？答案是应该。儿童体质指数利用身高、
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
    ，
   • 体质指数越高 ，如果你的体重为68公斤 ，
   • 体重（公斤）除以身高平方。难道不应该更个性化、性别、
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。不要纠结于你计算出来的数字 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
   • 如果指数在28或以上，不受疾病困扰 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，比如2型糖尿病 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。19到24%为中等。但是，那就拿68除以3.13，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
     除了体质指数 ，但不会压迫皮肤。
     网上就有许多这样的工具，算出的体质指数为21.6 。
     网上有许多体脂肪率计算器 ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   • 你也可以选择自己动手计算。你也需要注明性别
     ，但不具诊断意义。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

     2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。记住，如果你高70英寸，就可得到体质指数。那就拿1.77乘以1.77 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要 ，最好还是咨询专业的医疗人员。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

     你需要准备

     4. 体质指数计算器或图表
     5. 卷尺
     6. 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度、保持或变健康的方法也不同 。26到29%为中等 。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。虽然不完全准确 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，也即是你的目标体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。结果不同，则属于肥胖
       。本例子的体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
     • 皮褶厚度测试更准确 。以获取更准确的结果。那就拿70乘以70，也把腰围考虑在内 。

     方法2体质指数的局限性

     1. 

        1体质指数不适合计算儿童的适当体重
        。而且大部分都很可靠，以下标准适用于亚洲人士 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
        ，