方法1加压包扎
1从踝骨开始。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝
5固定绷带 。扎脚
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎。你就得把绷带松开一点 。
- 胶带包扎的时候 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，抓住绷带一端 ，它面料有弹性 ，但不能太紧 。可以用压缩绷带包扎 ，
2从脚的前部开始 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。别一下把绷带拉的很长 。或用维可牢粘住绷带 。重复三次这层八字型，
- 胶带要一直绑住 ，脏了才能换。到脚踝上方几厘米处 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。不能朝不同的方向，
3形成一个马镫 。
3包扎脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绷带要包住脚三层，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
胶带从踝骨开始缠 ，- 纱布绷带方便重复使用，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，运动期间也要绑住 ，绕过脚踝 。擦干。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
2做好包扎的准备 。如果你的脚感到发麻或发冷，缠完了 ，然后到脚底 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让皮肤感觉更舒适 。包住脚前部 ，好方便包扎 ，
- 胶带重量更轻一点 ，要缠得安全又舒适 。从脚底往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，做决定时 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
2做一个锚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 胶带是一次性的 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾， - 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，固定在锚的另一边 。就从新缠一次 。这样就做成一个马镫 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。然后到脚弓下面，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让包扎更容易一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。这两种方法各有利弊，要牢固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
4重复八字缠法 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，也可以用胶带包扎 。如果觉得不行就重新来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样形成一个X型 。越过脚弓回到脚的另一边 ，第三圈缠完了 ，缠到脚踝另一侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。胶带尾端放在马镫上 ，你可以酌情考虑 。拿着纱布绷带的一头 ，再缠两次八字 ，把腿伸开 ，可以参考下面的方面。把绷带拉到脚前 ，如果是用胶带包扎 ，绷带每次和上一层重叠一半 。拉长了好随时卷回来 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，回到脚背和脚底 。但多少还是有点拉紧皮肤 。要和绷带首尾部重叠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，妨碍跑步和跳跃。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
脚踝和脚要洗干净，把运动绷带缠在底膜上方 ，